【歯を綺麗にする為の食事のポイント】
こんにちは^ - ^
皆様は歯を綺麗にする為に、特別に何か意識をしていることはありますか？
ニッコリ笑った時にチラリと見える白くて綺麗な歯に憧れていても
何もしないで綺麗な歯を手に入れられる訳ではありません××
歯を綺麗にする為には日頃から気を付けておかなければならないことがあります。
美しい歯を保てるよう、歯磨きの方法や
歯の美しさを左右する可能性のある食べ物についても意識していくと
今後の歯を綺麗に保てることにも繋がりますので是非皆様も意識してみてください♪
今回は、歯を綺麗にする為の食事のポイントをご紹介していきます◎
◎歯の汚れを落とす食べ物がある？！
歯の汚れを落とすには、繊維質を多く含んだ食べ物がおすすめです。
例えばゴボウやセロリ、するめ、ひじき、切り干し大根などです。
このような食べ物をよく噛んで食べると、繊維質によって歯についている食べかすや
歯垢などの汚れを落とすことができます。
また、歯垢の主成分であるタンパク質を分解するといわれている
パパイン酸という成分にも注目です。
パパイン酸は、パパイヤをはじめとしてキウイやパイナップルに含まれています。
◎歯の色素沈着を防ぐために食べたいもの
リンゴやナシ、トマト、梅などに含まれるリンゴ酸という成分には
歯の色素沈着や黄ばみを抑える働きがあるといわれています。
しかし、リンゴ酸にはビタミンCを壊す作用もありますから過剰に摂取するのはやめましょう。
◎歯茎を健康に保つ柑橘類
ビタミンCは歯の健康を維持するのに必要な成分で不足すると歯茎から出血することがあります。
ミカンなどの柑橘類に多く含まれていますが
食べ過ぎると歯のエナメル質をやわらかくしてしまいます。
1日にひとつを目安にして摂取するとよいでしょう。
◎歯を強くしたいならカルシウムを
歯を強くするカルシウムも積極的に摂取しましょう。
牛乳やチーズ、小魚などに含まれていますが
日本人の食生活では不足しがちな成分です。
また、ビタミンDにはカルシウムを吸収しやすくする働きがあるので
魚やキノコ類もあわせて食べることをおすすめします。
永久歯を少しでも長く残していけるように是非今日から意識してみてくださいね☆
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