【歯と食べ物の関係性】
こんにちは＾＾
ホワイトニングをするにあたってやっぱり丈夫な歯でいたいですよね！
強い歯でいることがより綺麗な歯に見せてくれる効果があります（╹◡╹）
まず、
健康な歯を保つために必要な栄養素として、
主に「カルシウム」、「タンパク質」、「ビタミンA・C・D」が挙げられます。
カルシウムは、歯の表面の硬いエナメル質をつくり、タンパク質はエナメル質の内側にある象牙質をつくっています。
また、ビタミンA・C・Dはエナメル質や象牙質を良質なものにする働きがあります！
【カルシウム】
ヨーグルト、チーズ、高野豆腐、ひじき、小魚、キャベツなど
【タンパク質】
肉、魚介類、大豆、卵、牛乳など
【ビタミンA】
かぼちゃ、ほうれんそう、レバー、にんじん、うなぎ、わかめなど
【ビタミンC】
焼きのり、小松菜、じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー、みかんなど
【ビタミンD】
干しシイタケ、しめじ、さんま、鮭など
これに加えて、歯が溶けるのを防いで、口内菌の殺菌などしてくれる『唾液』
の分泌を催す食べ物も効果的ですね＾＾
唾液を増やすには
梅干し、海藻類、果物などを食べることが効果的です！
唾液を増やすことで。虫歯になりにくい口内環境を作ることができます。
また、食物繊維が含まれる食物には歯の表面をきれいにしてくれる効果があります！！
ごぼう、アスパラ、セロリなどの食物繊維もホワイトニングをしながら摂取していけるとよりきれいな歯を目指して頂けます＞＜
必要な栄養をしっかりとって歯の健康を保ちホワイトニングでより歯をきれいにしていきましょう（＾ー＾）
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