【歯が白くなる食べ物・黄ばむ食べ物】名古屋栄/ホワイトニング
こんにちは。
白く美しい歯は、清掃間や若々しさの象徴です。
多くの方が、ホワイトニングやクリーニングで歯を白くしようと考えますが、実は毎日の食事も、歯の色に大きな影響を与えています。
ある食べ物は、歯を白く保つ効果があり、ある食べ物は、歯を黄ばませたり、着色させたりします。
コーヒーや赤ワインが歯を着色することは、多くの方がご存知でしょう。
しかし、以外な食べ物が着色の原因になっていることもあります。
また、歯を白く保つのに役立つ食べ物があることは、あまり知られていません。食生活を少し工夫するだけで、歯の白さを保ち、または改善することができます。
歯が黄ばむメカニズム
まず、なぜ歯が黄ばむのかを理解しましょう。
外因性の着色
食べ物や飲み物に含まれる色素が、歯の表面に付着することで起こる着色です。
特にポチフェノールや担任などの成分が着色しやすいです。
これは、歯科医院でのクリーニングやホワイトニングで除去できます。
内因性の変色
加齢により、歯の内部が牙っmだり、エナメル質が薄くなって内部の色が透けてみえたりすることで起こります。
また、テトラサイクリン系抗生物質の副作用は改善できず、ホワイトニングが必要です。
歯を黄ばませる・着色させる食べ物と飲み物
◻︎コーヒー
ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸やタンニンが含まれ、着色の大きな原因です。
◻︎紅茶
紅茶にもタンニンを多く含み、コーヒー以上に着色しやすいと言われています。
◻︎緑茶
緑茶にもタンニンが含まれますが、紅茶ほどではありません。
◻︎赤ワイン
赤ワインはポリフィノールが豊富で、着色しやすいです。
白ワインは色は薄いですが、酸性のが強く、エナメル質を溶かして着色しやすくします。
◻︎コーラや炭酸飲料
色の濃い炭酸飲料は、着色の原因になります。
◻︎カレー
ターメリックに含まれるクルクミンという黄色の色素が、歯に着色します。
◻︎ミートソース、ケチャップ
トマトに含まれるリコピンや、濃い色が着色の原因になります。
◻︎醤油、ソース
濃い色の調味料も、着色しやすいです。
◻︎ベリー類
ブルーベリー、ブラックベリー、クランベリーなどは、ポリフェノールが豊富で、着色しやすいです。
◻︎チョコレート
カカオポリフェノールが着色の原因になります。
◻︎色の濃い野菜や果物
ほうれん草、ビーツなども、色素が強いため着色することがあります。
◻︎タバコ
食べ物ではありませんが、タバコのヤニは最も強力な着色原因です。
歯を白く保つ・白くする効果のある食べ物
◻︎リンゴ
リンゴは、適度に硬く、繊維質が豊富です。
噛むことで、歯の表面を物理的に清掃し、唾液の分泌を促進します。
唾液には、口腔内を洗浄し、着色を防ぐ働きがあります。
◻︎セロリ
セロリも繊維質が豊富で、噛むことで歯の表面を清掃します。
すぶんも多く、唾液の分泌を促進します。
◻︎にんじん
生のにんじんは硬く、噛むことで歯の表面を清掃し、唾液の分泌を促進します。
◻︎いちご
意外に思われるかもしれませんが、いちごにはリンゴ酸という成分が含まれ、歯の表面の汚れを落とす効果があります。
食べ過ぎは逆効果です。
◻︎チーズ
チーズに含まれるゼインというタンパク質が、歯の表面に保護膜を作り、着色を防ぎます。
また、カルシウムやリン酸が豊富で、歯を強化します。
◻︎牛乳
牛乳もカゼインやカルシウムが豊富です。
コーヒーに牛乳を入れることで、着色を軽減できます。
◻︎ナッツ類
ナッツ類は、適度に硬く、噛むことで唾液の分泌を促進します。
また、歯の表面を清掃する効果もあります。
◻︎ブロッコリー
ブロッコリーに含まれる鉄分が、歯の表面に保護膜を作り、着色を防ぎます。
◻︎しいたけ
しいたけに含まれるレンチナンという成分が、歯垢の形成を抑制します。
◻︎水
水は、口腔内を洗浄し、着色を防ぎます。
特に、着色しやすい飲食物を摂取した後に水を飲むことが効果的です。
◻︎緑黄色野菜
ビタミンCが豊富な野菜は、歯茎の健康を保ち、間接的に歯の美しさを保ちます。
歯を黄ばませる・着色させる食べ物は、コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、ミートソース、醤油、ベリー類、チョコレート、タバコなどです。
これらにはポリフェノールやタンニン、濃い色素が含まれます。
歯を白く保つ・白くする食べ物は、リンゴ、セロリ、にんじん、いちご、チーズ、牛乳、ナッツ類、ブロッコリー、しいたけ、水などです。
これらは硬さや繊維質により歯を清掃し、唾液の分泌を促進し、保護膜を作ります。
食べ方の工夫として、ストローの使用、水で口をすすぐ、すぐに歯を磨く、ガムを噛む、食事の最後に白くする食べ物を食べることが効果的です。
定期的なクリーニング、丁寧な歯磨き、禁煙、水分補給により、歯の白さを保てます。
ホワイトニングと併用することで、より効果的です。
着色しやすい食べ物も健康に良い成分を含むため、適度に摂取し、食後のケアをしっかり行いましょう。
当店は、歯のホワイトニング専門店です。
お電話０５２−２６５−８５６２
ご予約お待ちしております。
