【歯の寿命を縮める意外な習慣】名古屋栄/ホワイトニング
こんにちは。
「毎日しっかり歯を磨いているのに、虫歯になる」「定期検診を受けているのに、歯が悪くなる」そんな経験はありませんか。
実は、歯磨きや的懸念進だけでは防げない、歯の寿命を縮める意外な習慣があります。
多くの方が、無意識のうちに、歯にダメージを与える行動を取っています。
歯ぎしりや食いしばり、氷を噛む、歯でものを開ける、硬すぎる歯ブラシで強く磨くなど、一見些細な習慣が、長年の蓄積により、歯を摩擦させたり、割ったり、歯茎を傷つけたりします。
また、ストレス、睡眠不足、偏った食生活など、一見歯とは無関係に思える生活習慣も、間接的に歯の健康に悪影響を及ぼします。
これらの習慣は、自分では気づきにくいため、知らず知らずのうちに歯の寿命を縮めてしまいます。
習慣１：歯ぎしり・食いしばり
これは、歯の寿命を縮める最も一般的な習慣の一つです。
歯ぎしりや食いしばりにより、歯が摩擦したり、割れたり、ひびが入ったりします。
また、歯を支える組織にも過度な負担がかかり、歯周病のリスクが高まります。
ストレス、不安、睡眠障害、噛み合わせの異常などが原因です。
習慣２：氷や硬いものを噛む癖
氷、飴、ペンのキャップ、爪などの硬いものを噛む癖です。
硬いものを噛むことで、歯がかけたり、割れたり、ひびが入ったりします。
詰め物や被せ物が取れることもあります。
習慣３：歯を道具として使う
ペットボトルのキャップを開ける、袋を破る、タグをキルなど、歯を道具として使う行為です。
歯に過度な力がかかり、歯が欠けたり、割れたりします。
また、顎間接にも負担がかかります。
習慣４：強すぎるブラッシング
硬い歯ブラシで、力を入れて強くゴシゴシと磨く習慣です。
エナメル質が削れ、歯茎が下がり、知覚過敏の原因になります。
歯茎が下がると、歯根が露出し、虫歯になりやすくなります。
習慣５：歯磨きをすぐにする
柑橘類、酢、炭酸飲料など、酸性の強いものを食べた直後に歯を磨く行為です。
酸性の飲食物により、エナメル質が一時的に柔らかくなっています。
この状態ですぐに歯を磨くと、エナメル質を傷つけます。
習慣６：口呼吸
鼻ではなく、口で呼吸する習慣です。
口呼吸により、口腔内が乾燥します。
唾液の自浄作用が低下し、虫歯や歯周病のリスクが高まります。
習慣７：片側だけで噛む癖
いつも同じ側の歯だけで噛む習慣です。
片側の歯に過度な負担がかかり、摩耗や破折のリスクが高まります。
また、噛み合わせのバランスが崩れ、顎関節症の原因にもなります。
顔の歪みにも繋がります。
習慣８：舌で歯を押す癖
無意識に舌で前歯を押す癖です。
特に、飲み込む際に舌を前に出す癖があります。
常に舌で歯を押していると、歯並びが悪くなります。
前歯が前に出たり、前歯が噛み合わない状態になったりします。
習慣９：だらだら食べ・頻繁な間食
食事や間食の時間を決めず、だらだら食べ続ける習慣です。
口腔内が常に酸性になり、虫歯のリスクが高まります。
唾液による再石灰化の時間が確保できません。
習慣１０：喫煙
タバコを吸う習慣です。
タバコは歯周病の最大のリスク要因です。
喫煙者は、非喫煙者に比べて、歯周病になるリスクが２倍から８倍高まります。
また、治療効果も低下します。
歯が黄ばみ、口臭の原因にもなります。
習慣１１：過度の飲酒
アルコールを過剰に摂取する習慣です。
アルコールは口腔内を乾燥させ、虫歯や歯周病のリスクを高めます。
習慣１２：ストレスと睡眠不足
慢性的なストレスや睡眠不足の状態です。
ストレスや睡眠不足は、免疫力を低下させ、歯周病のリスクを高めます。
また、歯ぎしりや食いしばりの原因にもなります。
習慣１３：偏った食生活
特定の栄養素が付属した、偏った食生活です。
カルシウム、ビタミンD、ビタミンCなど、歯や歯茎に必要な栄養素が不足すると、歯の健康が損なわれます。
習慣１４：歯磨きをしない・おろそかにする
疲れて帰宅し、歯を磨かずに寝る、朝は時間がないので磨かないなど、歯磨きをおろそかにする習慣です。
歯垢が蓄積し、虫歯や歯周病のリスクが高まります。
習慣１５：定期検診を受けない
「痛くないから大丈夫」と考え、定期検診を受けない習慣です。
初期の虫歯や歯周病は、痛みなどの自覚症状がありません。
定期検診を受けないと、問題が進行し、治療が複雑で高額になります。
これらの習慣の中で、自分に当てはまるのもはありましたか。
すべてを一度に解決するのは難しいかもしれません。
まずは一つか二つ、改善しやすいものから始めましょう。
小さな変化の積み重ねが、大きな結果につながります。
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