【ストレス社会で増える『ドライマウス』とは！？】
こんにちは🐈
最近、「口の中が乾く」「朝起きると喉がカラカラ」「口臭が気になる」と感じたことはありませんか？？
こうした症状の裏には、唾液の分泌量が減少する『ドライマウス』が隠れている場合があります。
日本では軽度を含めると、約800万人以上がドライマウスの症状を抱えていると言われており、決して珍しいものではありません！
現代社会では、ストレスや不規則な生活習慣、マスク生活の影響などが重なり、口の乾燥を訴えている方が増えているそうです。
ドライマウスの主な原因としては、健康な成人は、1日におよそ１.５ℓの唾液を分泌しています。
しかし、以下のような要因で唾液の分泌量が低下すると口腔内が乾燥してしまいます。
・ストレスや緊張
仕事や人間関係のストレスが続くと、交感神経が優位になり、唾液の分泌が抑えられます。
最近では、常に緊張状態にある働き盛りの世代にもドライマウスが増えています😱
・口呼吸の習慣
鼻づまりやマスク生活の影響で口呼吸が習慣化すると、乾燥しやすくなります。
・加齢や筋力低下
年齢を重ねると咀嚼筋や唾液腺の機能が低下し、唾液の分泌が減ります。
・薬の副作用
抗うつ剤・抗ヒスタミン剤・降圧剤など、一部の薬には口渇の副作用があります。
複数の薬を服用している方は特に注意が必要です🚨
また、唾液が減ることによって起こるトラブルとしては、
唾液は食べカスを洗い流してお口を清潔に保つ自浄作用や、細菌の繁殖を抑える抗菌作用などお口の健康を守るうえで欠かせない働きをしています💪
そのため唾液が減ってしまうと・・・
💀虫歯や歯周病のリスクが上がる
💀口臭が強くなる
💀食べ物が飲み込みづらくなる
など、様々な問題が現れます😱
特に高齢者の場合は、唾液不足により誤嚥性肺炎のリスクが高まることもあります。
単なる口の乾きと軽視せずに、早めの対策が大切になってきます☝️
＜日々の生活で行えるドライマウス対策＞
⭕️こまめな水分補給
唾液の主成分は水分です💧
喉の乾きを感じる前に、少量ずつ水を飲む習慣をつけましょう。
⭕️ガムを噛む・食事はよく噛んで食べる
噛む刺激が唾液腺を活発化させ、唾液の分泌を促します。
キシリトール入りガムもオススメです💡
⭕️鼻呼吸を意識する
口呼吸をしていると常に乾燥状態になります。
鼻呼吸を心がけ、就寝時にマスクや保湿テープを利用するのも効果的です。
⭕️リラックスする時間をつくる
ストレスを溜めないことも大切な予防法の一つです💡
深呼吸や軽いストレッチ、趣味の時間を取り入れましょう🏃♀️
ドライマウスは、ストレス社会を生きる現代人にとって、誰にでも起こりうる身近な病気です⚠️
放っておくと、口臭や虫歯、さらには全身の健康にも影響を及ぼすことがあります。
お口の潤いを保つことは、健康的な毎日の第一歩です🚶
「最近口が乾く」、「水分を摂ってもすぐ喉が乾く」そのようなサインを感じたら、ぜひ一度歯科医院へご相談ください🏥
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