【歯と睡眠の密な関係とは】
こんにちは🐈
よく寝たはずなのに、なぜか疲れが取れていない・・・？
もしかしたらその原因、歯にあるのかもしれません。
歯の健康と睡眠は、一見何の関係もないように思えますが、実は深い繋がりがあるのです。
私たちは毎日歯を使い食事を摂っているかと思います。
そのため、歯は常に細菌にさらされており、さまざまなトラブルが起こりやすい場所でもあります⚠️
歯のトラブルは痛みや不快感を与えるだけでなく睡眠の質にも大きく影響する場合があります。
・歯ぎしり、食いしばり
ストレスや不安などによって、無意識に歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりする人は少なくありません。
これらの行為は、歯や顎関節に大きな負担をかけ、歯の磨耗や顎関節症の原因となるだけではなく、睡眠の質も低下させる可能性があります。
歯ぎしりや食いしばをしている間、脳は興奮状態にあり深い眠りに入ることができません。
そのため、夜中に何度も目が覚めたり、朝起きた時に疲労感が残っていることがあるのです。
・歯の痛み
虫歯や歯周病による痛み、あるいは入れ歯が合わないことによる不快感も、睡眠を妨げる原因となります。
痛みや不快感があると、中々寝付けなかったり夜中に目が覚めてしまうことがあります。
痛み止めを服用したとしても、効果が切れて再び痛みを感じて目が覚めてしまうことも😱
・歯周病
近年では歯周病と、睡眠時無呼吸症候群との関係が注目されています。
歯周病によって口腔内の細菌が増えると、それが軌道に影響を与え呼吸を妨げる可能性があるという研究結果があるそうです。
睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が止まってしまう病気で、重症化すると命に関わることもあります。
歯周病の予防は、睡眠時無呼吸症候群の予防にもつながる可能性があると考えられています。
・ドライマウス（口腔乾燥症）
ドライマウスとは、唾液の分泌量が減少し、口の中が乾燥する状態のことです。
ストレスや薬の副作用などが原因で起こることがあります。
口腔乾燥症になると、口の中がネバネバしたり、ヒリヒリしたりするだけでなく、睡眠中に口が開きやすくなり呼吸を妨げてしまう可能性があります🚨
歯の健康が与える影響とは、
💀睡眠の質の低下
💀日中の眠気
💀集中力の低下
💀イライラしやすくなる
💀自律神経の乱れ
反対に睡眠不足が歯に与える影響としましては、
💀免疫力の低下
💀歯周病の悪化
💀ストレスの増加
💀歯ぎしり・食いしばりの悪化
歯と睡眠の良好な関係を築いていくには、
⭕️毎日の歯磨きを丁寧に行い、虫歯や歯周病を予防する
⭕️定期的に歯科医院で検診を受け、早期発見・早期治療を行う
⭕️歯ぎしりや食いしばりは、歯科医師に相談しマウスピースなどの対策を検討する
⭕️ストレスを解消し、リラックスできる時間を作る
⭕️規則正しい生活を送り、十分な睡眠時間を確保する
⭕️バランスのとれた食事を心がける
⭕️寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
これらを意識していくと良いでしょう。
歯の健康と睡眠の質は、密接に関係しています🤝
歯の健康を保つことは、質の良い睡眠を得るためにとても大切です💡
少しでも歯について悩みがある方は、早めに歯科医院へご相談いただくことをお勧めします🦷
当店はセルフホワイトニング専門です🦷
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