こんにちは🐈

 

ホワイトニングサロン

名古屋栄本店です🐾

 

普段食事をする際に、「よく噛むこと」を意識できていますか？

 

食事をゆっくりと楽しみ、よく噛むことを心がける

 

それは健康や若さを維持するためにも大切な習慣です。

 

そこで今回は、よく噛むことはなぜ健康に繋がるのかについてお伝えします🗣️

 

◎唾液の分泌促進

噛むことにより唾液の分泌が増えます。

唾液にはパロチンという成長ホルモンが含まれていて、骨や歯の再石灰化を助けたり皮膚の新陳代謝を活発にする働きがあり

シミやシワを防ぐ効果があります⭕️

さらに免疫系の機能をサポートし、感染症や病気に対する抵抗力を高めます。

 

◎消化と栄養吸収の向上

よく噛むことにより食べ物が細かく砕かれ、消化酵素と共に吸収が促進されます。

これにより、体が必要な栄養効率をよく吸収できるため肌や髪の健康維持、免疫力の進歩に近づきます🤝

 

◎血行促進と脳の活性化

噛む動作は顔の筋肉を使うため、顔の血行が良くなります☺️

これが肌の調子を明るくし、シワやたるみの予防に役立つとされています。

また、噛むことで脳の血流が増加し、血管内の老廃物の除去と栄養補給が促進され認知機能の予防にもつながると言われているそうです👍

 

反対に、多くの歯が失われた状態でよく噛むことができないと、脳の血行も悪くなり認知症のリスクが高まります。

 

◎ストレス軽減

噛むことがストレスを軽減させる効果があるとされています🌷

ストレスが軽減されることで、体内のホルモンバランスが整い、肌や髪の健康を良い状態で維持します。

ストレスが少ない生活はアンチエイジングのためにとても重要なものになります。

 

◎肥満防止

よく噛むと食事の時間が自然と長くなっていきます。

食事をすると血液中のブドウ糖の濃度が上昇し、満腹中枢がそれに反応し満腹感を知らせてくれますが、ブドウ糖の濃度が上昇するにはある程度の時間が必要です。

そのため、早食いをしてしまうと、満腹感が得られる前に多くの食事を摂りがちになってしまい肥満につながると考えられます。

 

このように、よく噛むことはお肌や髪の毛など表面的な部分に限らず、内面も健康的になっていくので

ぜひ食事の際には、「よく噛むこと」を意識して過ごしてみて下さい🍽️

 

 

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