こんにちは！

 

名古屋ホワイトニングサロン栄本店です☆☆

 

みなさんのなかには朝起きると口が渇くことや、

夜中に口の中が渇いて目覚めてしまうといった方はいらっしゃいますか？

 

口が渇く原因としてはドライマウスを思い浮かべますが、

人によってさまざまなことが要因になっている可能性もあるかもしれません。

 

今回は朝起きると口が渇く原因や

ドライマウスの症状、対処法などについて解説していきます！

 

 

朝起きると口が渇く原因として挙げられるのは、おもに以下の4つです。

 

・ドライマウス(口腔内乾燥症)

・睡眠時無呼吸症候群

・アレルギー性鼻炎

・花粉症

・慢性副鼻腔炎(蓄膿症)

 

様々な要因によってお口が乾いてしまうことが分かりましたが

ドライマウスなってしまうと口が渇く以外にも

次のような症状が起こりうるため注意が必要です。

 

・普段から舌が渇く

・舌の表面がヒリヒリする

・口腔内がネバネバする

・口臭がきつくなる

・歯垢ができやすくなる

 

では、何が原因でドライマウスは引き起こされてしまうのでしょうか？

その原因としては、以下のようなものが挙げられます。

 

・薬の副作用

・ストレス

・シェーグレン症候群

・糖尿病

・鉄欠乏性貧血

・偏った食生活

・放射線治療を受けた直後

 

なかでも多いとされるのが薬の副作用によるもので、

花粉症やアレルギー性鼻炎の方に対して処方される抗ヒスタミン薬は、

ドライマウスを引き起こす可能性が高いです。

 

抗ヒスタミン薬はさまざまな分泌腺に作用し、

鼻水以外に唾液の分泌も止めてしまうためドライマウスにつながります。

 

ほかにも身近な原因でいえば精神的なストレスを受けることや、

味の濃いもの・辛いものばかりを食べるといったことが挙げられるでしょう。

 

ドライマウスを放置していると上記で挙げた症状以外にも、

以下のようなさまざまな問題につながるため注意が必要です。

 

・虫歯や歯周病になる

・口内炎になりやすくなる

・食事がしづらくなる

・口臭がよりきつくなる

・味覚障害になる

 

ただ口が渇くだけであれば放置してしまいがちですが、

「ドライマウスかも」と思ったら

トラブルが広がる前にしっかりと対策することをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

ドライマウスなどが原因で朝起きると口が渇く場合は、

どのような対策を行なえば良いのでしょうか？

 

今回は、以下の7つの対策方法を紹介します。

 

①朝ごはんを食べる

眠っている間は唾液が分泌されず朝起きると口が渇いた状態になり、

起床後に少しずつ唾液が分泌され始めます。

 

朝ごはんをきちんと食べると唾液が分泌されやすくなるため、

時間がないなどの理由でつい朝ごはんを抜いてしまうという方は

極力食べるようにしましょう。

 

②朝食後は歯磨きをする

朝ごはんを食べたあとは忘れずに歯磨きをするのも大切であり、

歯磨きをして口腔内を刺激すれば唾液の分泌を促進することが可能です。

 

また毎日の歯磨きは口腔内の食べかすや汚れを落とす役割もあるため、

虫歯や歯周病予防につながります。

 

③ガムを噛む

ガムを噛むことも朝ごはんを食べるのと同じ理由で唾液の分泌を促進できますが、

ドライマウスだと虫歯になりやすいため甘くないガムを選びましょう。

 

また酸っぱい成分は唾液が分泌されやすくなるため、

梅味・レモン味やクエン酸入りのガムもおすすめです。

 

④水を飲む

口腔内は常に水分を含んだ状態が理想的なため、

軽く口が渇く場合はこまめに水を飲むのも対策になります。

 

水を飲むだけでなく上記で挙げた朝食や歯磨き、

ガムを噛むといった対策も併せて取り入れることで

ドライマウス予防につながるでしょう。

 

食事中も水分補給をすることに加えて、

梅干しや昆布といった唾液の分泌を促進する働きのあるものを食べると

口が渇くのを解消しやすいです。

 

⑤唾液腺マッサージをする

唾液は「耳下腺」「顎下腺」「舌下腺」の3つの唾液腺から分泌され、

この唾液腺は顎のライン上に沿う形で耳の下から首付近にあるため、

指を使って適度にマッサージすれば唾液の分泌を促進できます。

 

その他にも「舌を口腔内で回すように動かす」

「上下の歯茎の根元を舐めるように動かす」といった方法も、

唾液腺が刺激され唾液の分泌を促進することが可能です。

 

⑥ストレスを溜め込まない

リラックス状態だと唾液が分泌されやすくなるため口が渇くことは少ないですが、

反対に緊張やストレスを感じる環境下では

唾液の分泌量が減って口が渇く場合があります。

 

一時的な緊張であれば

その緊張から開放されることで乾きも解消されるケースがほとんどですが、

常に気持ちが張り詰めている方や慢性的なストレスを感じている方は

ドライマウスになりやすいため、

適度にストレス解消やリラックスできる時間をつくることが大切です。

 

⑦アルコール・喫煙を控える

過度な喫煙やアルコール摂取によってドライマウスを引き起こす場合があり、

お酒のほかにもコーヒーやお茶も飲みすぎると

口腔内の乾きにつながりかねません。

 

特に朝に口が渇く場合は就寝前の喫煙や飲酒が原因の可能性があるため、

就寝前の喫煙・飲酒はできるだけ控えるようにするとよいでしょう。

 

朝に口が渇いてしまう場合は上記で挙げた対策方法を実践すると良いですが、

まずは毎日3回しっかりと歯磨きを行なうことから始めてみましょう！

 

口内環境が改善され、歯や歯茎が健康になり

症状が改善される場合もあります。

 

ドライマウスに悩んでいる方は、ぜひ今日から実践してみてくださいね。

 

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