【睡眠中に起こるお口のトラブル】名古屋栄/ホワイトニング
みなさんこんにちは＾＾
『しっかりと眠ったはずなのに疲れが取れない』『朝起きると顎が重い』
『口の中が乾いてる』そんな症状を感じる方は、
もしかすると睡眠中にお口の状態が関係しているかもしれません。
実は、質の良い睡眠は歯や顎の健康にも大きく関わっています。
寝ている間にお口の中の機能が正しく動くことで、日中の
噛む力・話す力・飲み込む力を支え、将来的な口腔機能低下症の予防にも繋がります
今回は快眠がもたらすお口へのメリットを紹介します。
睡眠中に起こるお口のトラブルとは？
寝ている間、人は、無意識のうちにさまざまなお口の動きをしています。
中でも注意したいのが、『歯ぎしり・食いしばり』や『口呼吸』です🚨
・歯ぎしり、食いしばり
ストレスや疲労が溜まると、眠っている間に強く噛み締めてしまうことがあります。
その力は、自分の体重の２〜３倍にもなると言われ、歯の摩擦やひび割れ
知覚過敏の原因になることもあります。
さらに、顎関節や筋肉への負担が続くことで、
淺野あごまわりのこわばりや頭痛を引き起こすこともあります。
・口呼吸と乾燥
睡眠中にお口が開いたままになっていると口内が乾燥し、唾液の働きが弱まります。
大輝には、歯の再石灰化（修復）や抗菌作用があり、お口の中を守る大切な役割があります。
口内乾燥が続くと虫歯・歯周病・口臭のリスクが高まる他、下や頬の筋肉の動きにも
影響を与えます。
睡眠の質が口腔内機能に与える影響
良質な睡眠は、体の回復だけでなくお口の機能維持にも直結しています。
浅い眠りや無呼吸などで酸素の供給が不十分になると、唾液の分泌や筋肉の回復が
妨げられ、翌朝、『噛みにくい』『口が動かしにくい』などの違和感が出やすくなります。
また眠る姿勢が悪いとあごや首の筋肉に余計な力が入り、噛み合わせが変わってしまうこともあります。
これが長期化すると、歯のすり減りや口腔機能低下に繋がる可能性がある為注意です。
睡眠環境を見直して”お口を守る”
睡眠の質を高めることは、お口の健康を守る第一歩です。
今日からできる小さな工夫を取り入れてみましょう。
・寝る前の環境を整える
スマホやパソコンの画面を就寝直前まで見ていると、
脳が興奮して眠りが浅くなります。
寝る1時間前は照明を落とし、リラックスできる時間を過ごしましょう！
・姿勢と枕の高さに注意
高すぎる枕やうつ伏せ寝は、あごに地kらが入りやすく歯ぎしりの原因になります。
ご自分にあった高さの枕を選び、前向き・仰向けでの安定した姿勢を心がけましょう
・鼻呼吸を意識する
鼻で呼吸することで、空気が加湿・浄化されお口の乾燥を防ぐことができます。
どうしてもお口が開いてしまう場合は、口閉じテープや鼻呼吸トレーニングを
取り入れるのも一つの方法です💡
睡眠の質セルフチェック
『眠りの深さ』はお口の健康にも直結します。
次の項目に当てはまるものが多い場合は、睡眠中にお口への負担がかかっている
サインかもしれません。
□朝起きた時に、あごや首周りがこわばっている
□お口の中が乾いている、または口臭が気になる
□寝ている間にいびきをかく・呼吸が止まると指摘された
□朝、歯が浮いたような感覚がある
□睡眠は足りているのに、疲れが取れにくい
これらは、歯ぎしり・口呼吸・浅い睡眠が影響していることがあります。
放置せず、歯科医院で噛み合わせや唾液の状態をチェックしてもらうことで
改善の意図がみつかります。
まとめ
睡眠は『体を休める時間』であると同時に『お口を守る時間』でもあります。
夜間の噛み締めや乾燥など、見えない負担をケアすることが、
将来の校区機能低下症を防ぎ、健康寿命を伸ばす大切な一歩です✨
⚠️無断転載禁止🚨
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