【歯磨きのベストタイミング】名古屋栄/ホワイトニング
こんにちは☆
歯磨きのベストなタイミングを皆さんはご存知ですか？
虫歯や歯周病を防ぐために欠かせない歯磨きとは、
歯磨きは歯の表面についた汚れやプラークを落とし、虫歯を防ぐ効果を期待できるのです。
歯磨きをするベストなタイミングについては、食後すぐに磨く派と食後30分以上時間を空けてから磨く派と2つの説があり、長年議論の的となってはきました。
では、いったいどちらが正しいタイミングなのか気になるところですよね。
そこで、本日は歯磨きのベストなタイミングについてご説明していきます。
🔴食後すぐ？食後30分経ってから？
近年、歯磨きは食後30分経ってからという説がマスメディアやインターネットで見受けられます。
このような説がなぜ人々の間で広まったのかは定かではありませんが、一説には食後は食べ物の酸や熱によって歯のエナメル質がやわらかくなっているため、口の中が中性に戻り歯の熱がひく食後30分経ってから歯を磨く方が良いという理由から、食後30分歯磨き説が広まったとされています。
🔵食後すぐに歯を磨くメリット
食後すぐ、できるだけ早いうちに歯を磨くのは歯磨きの常識であり、
現在でも多くの歯科医師が食後はなるべくすぐに歯を磨くことをオススメしているそうです。
食後すぐに歯を磨くメリットとしては、
・食後すぐに歯を磨くことで虫歯菌となるプラークの増殖を防ぐ
（細菌の増殖を抑制）
・食後、酸性に傾いた口の中を歯磨きによって中性に戻す
（酸を薄め、口腔内の中和作用を助ける）
以上の2点があるのです！
食べた後すぐに歯を磨くことで、虫歯菌の始めとする細菌の増殖を防ぎ、口の中の状態を中性に戻すという理論なのです。
🟢虫歯を予防するには食べてからすぐに磨く
では、食後すぐに磨く、食後30分経ってから磨くでは、いったいどちらが正しいのでしょうか？
答えは、食後できるだけすぐに歯を磨くのが正解なのです。
その理由は、上でお伝えしたように食事をしたあとはプラークの活動が活発化し、口の中が酸性に傾くのです。
このため、食後はなるべく早く歯を磨くことでプラークの増殖を抑え、口の中を中性に戻したやすくなります。
歯磨き後は食後すぐなるべく早いうちに行うことが重要です！
これを歯磨きのタイミングとして覚えておきましょう◎
🟡酸蝕症を防ぐには食後30分経ってからが有効
虫歯を防ぐためには食後すぐに歯を磨くのが適切な方法です。
その一方で、酸によって歯が溶ける酸蝕症を防ぐには食後30分以上経ってから行う歯磨きが有効となります。
🟠酸蝕症を起こしやすい食べ物、飲み物
酸蝕症を起こしやすい食べ物や飲み物には以下のようなものがあります。
⚫︎食べ物
・オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモンなどのかんきつ類の果物
⚫︎飲み物
・コーラやサイダーなどの炭酸飲料
・ビール、発泡酒、チューハイなどの炭酸が含まれるお酒、ワイン
・柑橘類の果汁を含む清涼飲料水
・カルピスウォーターやヤクルトなどの乳酸菌飲料
・スポーツドリンク
・クエン酸やアスコルビン酸（ビタミンC）配合の清涼飲料水
・ハーブティー
⚫︎調味料
・お酢（米酢、黒酢、リンゴ酢など）
🟣寝る前の歯磨きは忘れずに・・
食べてからすぐに歯を磨くこと、食事をしたら歯を磨くこと、この2点はセルフケアをする上で非常に重要です！
しかし、仕事が忙しい、眠い、だるいなどの理由により、毎食後必ず歯を磨くという習慣をなかなか守れない人も少なくありません。
ですが、最善の方法は食べたら歯を磨くが基本なのです◎
もし、どうしても歯を磨く時間が取れなかったり、ついつい歯磨きをさぼってしまったときには、最低でも寝る前の歯磨きだけは行うようにしましょう！
就寝中は無意識に口呼吸になりやすく、口の中が乾燥して唾液の分泌が減ります。
唾液による自浄作用が薄れると、虫歯菌の活動が活発化してしまうのです。
就寝中はもっとも虫歯になりやすい時間帯です。
寝ている間に細菌の活動を活発化させないよう、就寝前の歯磨きは必ず行うようにしましょう！
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