みなさんこんにちは！

 

 

ホワイトニングサロン名古屋栄本店です！

 

 

 

 

朝起きると口の中がネバネバする

 

 

口内が乾きやすくて気になる

 

 

 

などお悩みの方いませんか？

 

朝起きた時や長時間何も口にしていない時に感じやすいネバつき。

実は唾液の分泌量やお口の中の環境が大きく関係しています。

 

今回はお口の中がネバつく主な原因と今日からできる対策

について解説していきます。

 

 

 

 

 

なぜお口の中がネバつくの？

 

 

お口のネバつきは主に唾液の減少と細菌の増加で起こります。

お口の中には食事や呼吸の度に何億もの細菌が潜んでいます。

通常は唾液が汚れを洗い流し、細菌の増えすぎを防いでくれています。

 

ところが唾液が少なくなると細菌が繁殖し、歯垢や舌苔となってネバネバした不快感として現れるのです。

特に寝ている間は唾液量がぐっと減るため、起床時のネバつきが強くなります。

 

 

 

 

 

 

ネバネバを引き起こす主な原因

 

 

 

 

①歯周病

 

歯肉の炎症が進むと、細菌が作る毒素や膿が増え、強いネバつきや口臭が出ることがあります。

歯茎が腫れる、出血しやすいなどの症状があれば要注意です。

歯周病は初期症状が少なく、気づかないうちに進行します。

 

 

 

②唾液量の減少（ドライマウス）

 

唾液が減ると細菌が増えやすくなります。

乾燥の原因として以下のものが挙げられます。

 

・加齢

・ストレス、緊張

・薬の副作用

・口呼吸

・喫煙

 

 

 

③不十分な歯磨き、舌の汚れ

 

夜の磨き残しがそのまま睡眠中に最近の巣になります。

舌苔も細菌の温床になり、ネバつきや口臭の原因になります。

 

 

 

④糖質の多い食生活

 

細菌は糖をエサに増殖します。

寝ている間は細菌が一気に増えるため、夜遅い飲食は特に影響が強くなります。

 

 

 

⑤ストレスや生活習慣の乱れ

 

ストレスが続くと自律神経が乱れ、唾液の分泌量が低下します。

 

 

 

 

 

ネバつきの対策方法

 

 

❶毎日の歯磨きを見直す

 

・歯ブラシ＋フロス、歯間ブラシ

・舌掃除を軽く行う

やりすぎはNGです。

特に就寝前のケアは最重要です。

 

 

 

❷水分補給をしっかりとする

 

水をこまめに飲むことで唾液が出やすくなります。

ただし砂糖入り飲料は逆効果なので注意しましょう。

 

 

 

❸ガムを噛む

 

キシリトールガムは唾液分泌の促進の効果的です。

 

 

 

❹口呼吸を改善する

 

鼻呼吸をするように日頃から心掛けましょう。

普段の生活の中でひどいいびきや鼻詰まりがある場合は、

耳鼻咽喉科に行くこともおすすめです。

 

 

 

❺規則正しい生活を送る

 

睡眠不足、ストレスは唾液の大敵です。

リラックスする習慣を作りましょう。

 

 

 

❻歯科医院での定期検診

 

・プロによるクリーニング

・歯周病検査

・唾液検査

 

などで原因に応じた治療が行えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

口の中のネバつきは唾液の減少や乾燥、生活習慣の乱れなど、

ちょっとしたことが原因で起こります。

 

でも逆に言えば、毎日のケアや水分補給、正しいオーラルケア

を意識するだけでしっかり予防できます。

お口の中がすっきりしていると、気分も自然と前向きになります。

ぜひ今日からできることを取り入れて、快適で清潔な口内環境をキープしていきましょう。

 

 

 

当店はホワイトニングサロンです。

 

 

歯の着色汚れに関してはいつでもご連絡、ご相談をお待ちしております。

 

 

 

 

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