【歯周病になりやすい人の生活習慣は...?】名古屋栄/ホワイトニング
みなさんこんにちは！
ちゃんと歯を磨いているのに歯茎が腫れる、出血するなどの症状をお持ちの方はいませんか？
実はそれ、歯周病のサインかもしれません。
歯周病は年齢だけが原因ではなく、毎日の生活習慣が大きく関係しています。
今回は歯周病になりやすい人に共通する生活習慣について解説していきます。
歯周病とは？
歯周病は歯の表面に付着した歯垢（プラーク）や歯石により歯茎が炎症を起こす病気です。
初期に痛みがないことが多く、気づかないまま進行してしまうケースも少なくありません。
徐々に歯茎が赤く腫れ、出血やねばつき、口臭がするといった症状が現れます。
重症になれば歯を支える骨が溶けて、歯のぐらつきや喪失のリスクもあるため、
早期に適切な対応をとる必要があります。
磨き残した歯垢を除去できれば歯周病への感染リスクは抑えられますが、それだけが原因というわけでもありません。
歯周病になる理由として大きく分けて3つの要因があります。
❶口腔内の要因
歯垢、歯並び、歯磨き、噛み合わせ、歯ぎしり、食いしばり、口呼吸など
❷環境の要因
ストレス、喫煙、飲酒、食生活、不規則な生活など
❸宿主の要因
年齢、人種、持病、遺伝、肥満、免疫力の低下など
歯周病を起こしやすいリスク要因が重複すると、歯周病発症の危険性が高まります。
ただ丁寧な歯磨きをしていれば歯周病にならないというわけではありません。
普段気にもとめないような何気ない毎日の生活習慣や癖が
歯周病のリスクを高めている可能性があります。
意識せずに行う習慣や癖は特に変えることが難しく、改善に時間がかかるかと思います。
例えばストレスの蓄積や睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙などもその一因です。
まずはできることから始めて、自分の生活の中にリスクが潜んでいるかもしれないと意識することが、
歯周病対策の第一歩となります。
歯周病を防ぐために気をつけたい生活習慣
・食生活の見直し
歯周病の予防において食生活で気をつけたいのは、時間に関係なく
長時間かけてダラダラと食べることです。
間食が多いと食べ物に含まれる糖分をエサとして口の中の細菌が繁殖し、
歯周病の原因となる歯垢が作られます。
また食事中はよく噛むことを心がけましょう。
柔らかい食事ばかりで噛む回数が少ないと唾液の分泌が減ってしまいます。
唾液には自浄作用があり、お口の中をきれいにしてくれる力があるためとても大切です。
唾液不足は口腔内の衛生状態を悪化させる原因になります。
就寝中はこの唾液は分泌しにくく口腔内が乾燥しやすいため、
菌が増殖しやすい環境です。
寝る直前の食事や間食も避けるようにしましょう。
・喫煙習慣
喫煙は歯周病の最大のリスクの一つです。
タバコの煙を口の中の粘膜などから吸収し、一酸化炭素やニコチンにより血管が収縮し、
血流が悪くなるなどして血行を損ない、歯周組織へのダメージにつながると言われています。
また歯にタバコのヤニが付着しやすい状態を起こします。
喫煙者にとっては大変かもしれませんが、禁煙で歯周病リスクは下げられるため、
歯周病で大切な歯を失わないためにもタバコは早めに止めるのが一番です。
タバコは体にも悪いため、健康のためにも禁煙や減量を検討しましょう。
・ストレスの影響
ストレスも歯周病と大きな関わりがあります。
慢性的なストレスは免疫機能を低下させ、感染症への抵抗力を弱めます。
ストレスは交感神経を優位にしますが、これにより唾液の分泌が減って口の中が乾燥すると
細菌が繁殖しやすくなるため、歯周病を引き起こしやすくなります。
またストレスを感じることで歯ぎしりをするという人も少なくありません。
歯ぎしりをすることで歯周病になるわけではありませんが、
歯茎が弱まり歯周病があった場合のリスクに関わります。
歯ぎしりで起こる歯茎への負担によって、症状が治りにくい、悪化しやすいなどの
影響を与えるため注意が必要です。
まとめ
歯周病は特別な人だけがなる病気ではなく、
毎日の生活習慣の積み重ねによって誰にでも起こりうるものです。
歯磨きの仕方、食生活、喫煙やストレスなど何気ない習慣が歯茎の健康に大きく影響します。
大切なのは痛みが出てからではなく、症状が出る前に気づき、予防することです。
今日から少しずつ生活習慣を見直し、歯周病になりにくいお口の環境
を整えていきましょう。
当店はホワイトニングサロンです。
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