【1日何回歯磨きをしていますか？？】
こんにちは🐈
です🐾
いつまでもお口を健康に保つためにも大切な「歯磨き」
皆さんは1日に何回行っていますか？？
実は、効果的な歯磨きには理想的な回数と時間の目安があります🪥
ただ何度も歯磨きをすれば良い訳ではありません。
そこで今回は、歯磨きの理想的な回数と時間をご紹介します🗣
まずは回数についてですが、食後・就寝前に磨くとして１日３〜４回が理想的とされています。
最低でも朝晩の合計2回は行うようにしましょう⭕️
虫歯の原因となる細菌をたくさん含むプラークと、食後の口内に繁殖する細菌の餌となる糖質を早く取り除くためです。
外出先などで食後すぐに歯磨きができないケースもあるかと思います。
その場合はお口をゆすぐだけでも大丈夫です。
また、細菌は寝ている間に活発になるので、寝る前にも磨いておくと虫歯予防にさらなる効果が期待できるでしょう💡
同じ理由で、起きた直後も口の中に細菌がたくさんいる状態になっているため、口をゆすぐ程度でも実践できると良いかと思います。
しかし、食後すぐの歯磨きは良くないという話を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
食事をした後のお口は口の中が酸性状態になり「脱灰」と呼ばれる歯が弱くなる時間帯があり、唾液が十分に分泌されておらず中和されていないまま歯磨きを行なってしまうと、酸で歯を傷める
という理由からこのような説が出てきたようです。
ですが実際、歯を傷めるほどの酸性になる可能性は低く、虫歯や歯周病のリスクと比較すると早めに歯垢や糖質を除去する方を優先するべきだと考えられます。
ですので、無理に時間を空けず、食後はできるだけ歯を磨くようにしましょう🦷
次に、歯磨き１回あたりにかける時間についてです。
普段どれくらい時間をかけて磨いているか、意識をしたことはありますか？
歯磨き１回にかける時間について、日本歯科医師会では具体的な時間を提示していないそうです。
歯を磨く上で一番大切なことは時間ではなく、仕上がりを意識することです‼️
１本ずつの歯に対し、前側・断面・後側を２０回往復を目安に丁寧に歯磨きを行うと、大体3分程になるようです。
３分以下でも１本１本しっかりと磨いていれば問題はありません。
かける時間よりも、歯垢がきちんと落ちていることが重要です🙆♀️
さらに余裕があれば、デンタルフロスで歯と歯の間のケアも行えるととても理想的です🌟
デンタルフロスを併用した場合、歯ブラシだけの歯磨きを行った時よりも歯垢の除去率が２０%高いとされています。
１〜２日に１回の頻度で行うと、効果を発揮するとされています。
ここまでは行なった方が良い歯磨き方法についてお伝えし、歯垢をなくすことが大切だと言いましたが、磨きすぎはかえって逆効果となってしまいます🚨
歯磨きを長時間しすぎてしまうと、歯の表面にあるエナメル質が削れて傷ついてしまう危険性があります😱
歯に負荷がかかりすぎると、目に見えない傷や割れが発生しやすくなってしまい、さらに歯だけでなく歯茎も傷つけてしまい知覚過敏の原因となってしまうこともあります。
ただ力任せにゴシゴシ磨くのではなく、入念に優しく磨き上げるように心がけましょう✨
いつまでも健康なお口を目指せるよう、ぜひこれらを意識してみて下さい😊✨
当店はセルフホワイトニング専門です🦷
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