【歯の健康に大切な栄養素とは】
こんばんは☆
皆さんは歯の健康に大切な栄養素とは知っていますか？
歯を丈夫にするために大切な栄養素として、
カルシウムやリン、ビタミンD、タンパク質が挙げられます。
・カルシウム
カルシウムは、歯の主要な構成要素であるハイドロキシアパタイトを形成する重要な役割を果たす栄養素です。
ハイドロシアパタイトは、歯に硬さと強度を与え、
虫歯や酸による溶解から守ります。
また、骨を強化する役割もあるため、顎の骨が脆くなるのを防ぐのです。
・リン
リンはカルシウムとともに、歯の主要な構成成分であるハイドロキシアパタイトの形成を助けます。
また、リンは歯の再石灰化を促進し、エナメル質を強化していきます。
さらにリンは歯だけではなく、骨の健康にもサポートする役割があるのです。
顎の骨がしっかりしていると歯の土台が強くなり、
硬いものをしっかり噛める歯になります。
・ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。
このビタミンが不足すると、
カルシウムの吸収が阻害され、歯の健康が損なわれます。
・タンパク質
歯を支える組織である歯周組織は、コラーゲンやエスチランなどのタンパク質が主成分です。
タンパク質が不足すると免疫力も低下し、
歯茎が下がるだけでなく歯周病にもなりやすくなるのです。
その上で歯を強くする食べ物があります。
歯を強くし、全体的な口内健康に必要な栄養素を含む食材を摂取することが大切です。
実際に歯を強くする食べ物としては、
乳製品・小魚などがあげられます。
他には緑黄色野菜・きのこ類・ナッツ類・緑茶です。
そこで日々の食事で守るポイントが、
よく噛むことです。
食べ物をよく噛むことで、唾液の分泌量が増えます。
唾液には、虫歯菌の繁殖を抑える抗菌作用や、歯の再石灰化を促進する作用があるのです。
酸性の強い食べ物を控えるのもですが、
間食を控えるのも大事になってきます。
沢山いろんなことがあげられますが、実際には定期的な検診が大切ですね☆
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