【一日の糖分摂取量は決まっている？】
こんにちは☆
皆さんは日頃砂糖はどれくらい摂取しているか考えたことはありますか？
実はWHO（世界保険期間）では、砂糖などの糖類の一日あたりの摂取量を沿うエネルギー摂取量の5%未満に抑えるのが望ましいという新たな指針を正式に発表したことが話題となっているのです。
WHOでは肥満や生活習慣病を予防するため、
脂肪、炭水化物、糖類などの一日摂取量を示すガイドラインを判定しています。
これまで単糖や二糖に該当する有利糖類の摂取目標を一日に摂取する全カロリーのうち10%未満としていたそうです！
今回発表された新しいガイドラインでは、
1日の糖分摂取量を10%未満に抑えることを強く勧告するとした上で可能であれば5%未満に抑えることでとり健康に良い効果が得られるとされています。
5%というと一般的な成人のカロリーで計算すると1日あたり約25g、小さじ6杯の砂糖に相当するそうです。
ソーダなどの砂糖入り飲料には、一缶あたり約40gの砂糖が含まれており、
1本ジュースを飲むだけでなく市場に出回っている様々な食品にも多くの砂糖が含まれており、気をつけなければ5%をすぐにオーバーしてしまうそうです。
WHOの調査によると1日10%以上の糖分を摂取することで肥満や虫歯になる確率が飛躍的に上がります。
糖分の取りすぎもよくないので、気をつけるのが大切ですね！
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