こんにちは🐈

 

ホワイトニングサロン名古屋栄本店です🐾

 

綺麗な歯を守るために大切な「歯磨き」、1日に何回行っていますか？

実は、効果的な歯磨きには理想的な回数と時間の目安があります。

ただ、何度も磨けば良いというわけではありません。

そこで今回は、歯磨きの理想的な回数と時間についてご紹介します🗣️

 

まず、1日に何回歯磨きをすれば良いのか

について。

食後と就寝前に磨くとして、1日に３〜４回が理想的だそうです。

最低でも朝晩の合計２回は行うようにしましょう！！

虫歯の原因となる細菌をたくさん含むプラークと食後の口内に繁殖する細菌の餌となる糖質を早く取り除くためです。

外出先などで食後すぐに歯磨きができないケースもあるかと思います。

そのような場合は、口をゆすぐだけでも問題ありません。

また、細菌は寝ている間に活発的に動くため、寝る前にも磨いておくとさらなる虫歯予防効果が期待できるかと思います。

同じ理由で、起きた直後も口の中に細菌がたくさんいる状態なので、口をゆすぐ程度でも行ったほうが良いかと思います👄

 

次に、１回あたりの歯磨きにかける時間はどのくらいがベスト？

歯磨き１回にかける時間は、人それぞれで全く異なるかと思います。

具体的な時間は提示されていないようですが、目安として１本ずつの歯に対して、「前側・断面・後ろ側を２０回往復で磨く」を意識して丁寧に歯磨きを行うと、大体３分程度になるそうです⏳

あくまで目安なので、３分以下でも１本１本をしっかりと磨けていれば問題はありません。

時間をかけることより、プラークがきちんと落ちていることが一番重要です。

 

また、もし時間がある場合はデンタルフロスで歯と歯の間をケアも行うとより理想的です😌

歯ブラシだけでの歯磨きよりもプラーク除去率が２０%も高くなるそうです😳

１日に１〜２回の頻度で行うと効果を発揮されるとされています。

 

上記で歯磨きをする際の理想的な回数・時間についてお伝えしましたが、歯磨きする際のあまり良くない方法についてもお伝えします。

磨き過ぎには要注意です⚠️

歯磨きを長時間行ってしまうと、歯の表面にあるエナメル質が削れてしまい傷をつけてしまう危険性があります。

歯に負担がかかりすぎると目に見えない傷や割れが発生しやすくなってしまい、さらには歯だけでなく歯茎も傷つけ知覚過敏の原因となってしまう場合もあります。

力任せに磨くのではなく、入念に優しく磨き上げるように心がけましょう🪥

 

 

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