こんにちは！

 

名古屋ホワイトニングサロン栄本店です☆☆

 

 

歯磨きは毎日する事！と小さな頃から教えられてきた方は多いと思います。

 

しかし、歯磨きをする習慣は身についているものの

歯磨きをする頻度やタイミングについては少し曖昧な方もいるのではないでしょうか？

 

歯磨きを毎日することはとても大切ですが、

頻度やタイミングをしっかりと理解しておくことで

しっかりと歯周病や虫歯のリスクを下げることができます。

 

今回は、1日にする歯磨きの理想の頻度やタイミングについて

ご紹介していきます＾＾

 

 

多くの方が毎日歯磨きをしていますが

人によって1日に行う歯磨きの頻度には違いがあると思います。

 

中には1日に１回しか歯を磨かない方や、

1日に2~3回、もしくはそれ以上の回数歯を磨く方など、

その回数は職業や食事の時間などで大きく変わっていきます。

 

では、歯磨きを行う頻度は1日どのくらいの回数が理想的といえるのでしょうか？

 

まず第一に、歯磨きの頻度や回数に明確な決まりはありません。

 

人によって食事の時間や回数、就寝時間などのライフスタイルは異なるため

全員に共通する最適な歯磨きの頻度は存在しないのです。

 

しかし、これは言い換えると

ご自身のライフスタイルに合わせた自分だけの最適な回数を設定する

ことはできるということなのです。

 

一般的に歯磨きは1日3回行うべきと推奨はされていますが

歯磨きで虫歯や歯周病を予防したい方は

・起床後

・就寝前

・朝食後

・昼食後

・夕食後

・間食後

のタイミングで歯磨きをすることをオススメします♪

 

睡眠中の口内は虫歯菌や歯周病菌がいつもより繁殖しやすくなります。

なので食後の歯磨きだけではなく

寝る前と起きた直後の歯磨きも忘れないようにしましょう！

 

また、昼食後や間食後は歯磨きを忘れてしまいがちですが

食事をするだけで歯や口内に汚れやステインが付着します。

ですので、

食事を摂るたびに歯磨きをすることが虫歯や歯周病予防には最適と言えます。

 

 

 

 

 

基本的に歯磨きを行うベストタイミングは食後・起床後・寝る前です。

 

歯磨きはそもそも口内や歯に付着している食べかすなどを

取り除くために行うものです。

つまり、朝食や昼食、夕食などの食事をするたびに歯磨きを行うのが理想的と言えるでしょう。

 

また、おやつなどの間食をした場合も

その都度歯磨きをすることが望ましいです！

口内の食べかすや汚れを長時間放置せず、

清潔な口内を維持することで虫歯や歯周病のリスクを下げることができます♪

 

また、寝ている間は虫歯菌などの細菌が口の中で繁殖しているため

その細菌によって虫歯を進行させないためにも

起きた後と寝る前の歯磨きは習慣化しましょう！

 

 

しかし、自宅での歯磨きなどのセルフケアだけでは

虫歯や歯周病予防が不十分な場合もあります。

 

より清潔で健康な歯を保ちたい方は

定期的に歯科医院でのクリーニングを行うこともオススメです(^ ^)！

 

永久歯は一度失うと２度と生えてはきません。

一生自分の歯で食べていくためにも、自宅でのケアや歯医者での特別なケアは

しっかりと行っていきましょう！

 

 

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