【歯磨きのタイミングはいつ？】
こんにちは＾＾
日本では食後3分以内に1日3回歯を磨くと虫歯になりにくいと昔から言われています。
3.3.3運動というものが一時期盛んに呼びかけがありましたが、
この運動は虫歯予防というより、どちらかというと歯磨きを習慣化を促すものと考えられてきました。
しかし、実際のところはそこまで予防効果はつながらないようです。
虫歯予防に効果的な歯磨きのタイミングはいつなのでしょうか？
虫歯や歯周病は、それぞれ原因菌によってできます。
原因菌は、寝ている間にお口の中でどんどん増えてその危険性を増していきます。
寝ている間にお口の中でどんどん増えてその危険性を増していきます。
寝ている間は唾液がほとんど出ないので、
原因菌が洗い流されることなく、菌にとって住みやすい環境が整ってしまうのです。
朝起きた直後に口が臭うのは、このことが原因と考えられています。
唾液は、天然のリンスと呼ばれるほど、お口の中で重要な役割を保っています。
虫歯や歯周病をある程度防いでいます。
唾液は食べ物を良く噛んだり、おしゃべりをするなど、お口を刺激すると出てくるので、寝ている間はどうしても唾液の分泌が少なくなっていきます。
また、食後はお口の中が酸性状態となっているので、
食事を終えてすぐに歯を磨くと歯を傷つけやすいと言われています。
これらを踏まえると、歯磨きは夜寝る前・朝起きて朝ごはんを食べる前に行うのが効果的と言えるのです。
是非参考にしてみてはいかがですか？
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