こんにちは！

 

 

名古屋ホワイトニングサロン栄本店です☆☆

 

 

私たちは普段食事をしたり、ジュースを飲んだりしていますが

お口の中ではどの様なことが起こってるか、ご存知ですか？

 

 

お家でのご飯や、おやつの時間は時間を決めたりしていますか？

普段の食事やおやつを食べたりするたびに

お口の中は数分で酸性に傾き、歯の表面のミネラルが溶かされます。

 

これを脱灰と呼び、その後40分ほど時間が経つと、

唾液の働きによりお口の中が中性に戻り

溶かされた歯の成分が元に戻されます。

 

これを再石灰化と呼びますが、

お菓子などをちょこちょこ食べ続けるだらだら食べをしてしまうと

お口の中が常に酸性となり、虫歯になりやすくなってしまうのです。

 

間食やだらだら食べはなるべく控え、

歯が再石灰化できる時間を確保していきましょう！

 

日々の食習慣のポイントとして

 

①だらだら食べを避け、規則正しい生活を身につける

②就寝時は唾液の量が減るため、寝る前の飲食は控える

③飲食の後はうがいだけでなく、歯磨きを行う

 

上記の3つを意識しましょうね。

 

 

 

 

 

 

 

 

虫歯になりやすい甘味料は、

砂糖や水あめ、果糖、麦芽糖、ブドウ糖などがあります。

 

反対にキシリトールなどの甘味料は歯の再石灰化を助ける役割があるため、

積極的に摂取してよい甘味料だと言えます。

 

また、糖類0,5%以下のものは虫歯になりにくく

糖類ゼロやノンシュガーなどの記載がありますが

糖類5%以下の虫歯のリスクが高いものは糖類カットや控えめなどの

表示になっているので注意が必要です！

 

 

お口の中では、脱灰や再石灰化を繰り返すことで

虫歯になるのを防いでくれています。

 

外出先などで、歯磨きをすることができない場合でも、

うがいをしてみたり、キシリトールのガムを噛んだりして

再石灰化のための唾液の分泌を促してあげてくださいね。

 

 

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