【口内炎を治して予防】
こんにちは^ - ^
口内炎になってしまうと、とにかく何を食べてもお水を飲むだけでも
痛むこともあり、嫌になりますよね。
そんな厄介な口内炎は1日でも早く治したいですし、この先口内炎にならないに越したことはないでしょう。
〝口内炎にはビタミンが効く〟というのを聞いたことがある方もいるかと思いますが
より効果的なビタミンの取り方はご存知ですか？
◎ビタミンB2が効く！
ビタミンには多くの種類がありますが、口内炎に効くビタミンといえば
ズバリ！ビタミンB群です。
ビタミンB群は肌や粘膜を守る効果があります。
特にビタミンB２は口内炎に有効です。
このビタミンB２は、脂質をエネルギーに変えて口内の粘膜の代謝を促し
口内炎の発生を抑えたり早期治癒する働きがあります。
また、早く治すにはビタミンB6の摂取も必要です。
ビタミンB６が不足すると皮膚炎や口内炎になりやすくなってしまいます。
他には粘膜を保護する働きのあるビタミンAや
美容に効くことで有名なビタミンCも摂取すると良いでしょう。
どれか１種類をたくさんとっても効果はないので、食事でバランスよくとりいれることを心がけましょう。
◎ビタミンB2、B6は以下の食品に豊富！
ビタミンB２は
うなぎや青魚・レバー・納豆などに多く含まれていて
ビタミンB６はレバー・バナナ・カツオ・鶏のささみなどに含まれています。
先ほどお話したようなビタミンを摂取していれば、口内炎にならないということではありません。
口内炎は体の免疫力が低下している時にできやすいので、バランスよく栄養をとることは必要不可欠です。
ビタミンは体でつくることができない上に
１度にたくさん摂取しても蓄積しておくことが難しい栄養素なので、習慣的に摂取すると良いでしょう。
◎効率よく摂取するには？
栄養のバランスはわかっていても、加工食品や外食で食事を済ましてしまう場合には
中々そうはいかないことも多いかと思います。
不足している栄養素は、マルチビタミンなどのサプリメントを利用するのも良いでしょう。
口内炎になりやすいという方は、慢性的にビタミン不足になっている可能性があるので
意識的に摂取するようにしてみてください。
また、ビタミンの摂取を心がけていても
アルコールやタバコなどと同時に摂取していてはせっかく取り入れたビタミンが吸収されずに奪われてしまいます。
口内炎を刺激するような、糖分の多い物・辛い物なども控えた方いいでしょう。
それでもひどい口内炎になってしまって中々治らない場合は、自分で刺激せずにかかりつけの歯科に診てもらいましょう。
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