【歯と食事】
みなさんこんにちは(^_^)
皆さんは食事をする際、美味しく食べてよく噛んでいますか？
87,600回
この数字は、八十歳までに1日3回食事をしたと仮定した食事の回数です。
健康にいい食べ物を意識して選んでいても、健康にいい食べ方ができているでしょうか？
歯には場所によって噛む役割が変わってきて
前歯の上下8本は野菜などを細かく切る役割
犬歯の上下4本は肉などを噛み切る役割
臼歯のである親知らずを除く残りの16本は穀物などをすり潰す役割をしています＾＾
穀物類 肉類 野菜類は
４：１：２
で食べうことが理想的なバランスですが、
こういった食事で食べる時間が短い、噛まない『流し食べ』
というものになっていませんか？
噛まない食事を続けていると
とんでも無いことになってしまいます＞＜
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噛まない→噛めなくなる→偏食唾液量低下→歯が汚れやすくなる
→虫歯になりやすくなる→歯を失う→噛まない。。。
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という噛まない食べ方のサイクルがうまれてしまいどんどん健康な歯を失っていってしまうことにつながります＞＜
そういったことを防ぐためにも
『噛む習慣』をつくりましょう＾＾
使ってない筋肉が衰えるように、歯も口も使わなければ衰ろえてしまいます！＞＜
そのためしっかり噛んで食べる習慣は大切です。
しっかり噛むことで
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よく噛む→噛む力を維持できる→十分な栄養素と唾液量
→歯が汚れにくくなる→虫歯、歯周病になりにくくる
→歯を維持する→よく噛む。。。
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よく噛むと歯を綺麗に丈夫に保つことができます！
そして、歯の本数は食の選択をかえます。
実際に平均して約20本の歯がある人は、食事がとても美味しいと感じています。
逆に平均１１本の人は美味しく無いと感じることがとても多いそうです。
また、よく噛んで食べることは歯の着色を抑えることもできます！
ホワイトニングに来てくださっても色戻りや、
色が落ちにくい方も中にはいらっしゃります。
よい早く歯を白くし、白く保つためにも食事の内容、食べ方なども気をつけてみてはいかがですか？
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