【口呼吸はNG!】
こんにちは！
口呼吸とは?
息を吐く・吸うの両方、もしくはそのどちらかだけ でも口で行っている状態を言います。口呼吸すると、
1 口の中が乾燥し、細菌などが繁殖しやすくなります。
2 外の冷たい空気やウイルスが喉につきやすくなります。
3 喉を通過した空気やウイルスが肺に入ります。
その結果、体がダメージを受けてさまざまな病気の原 因になります。
口呼吸の癖が招く可能性のある健康上の弊害
*前歯の虫歯が増える
*歯ぐきが腫れて歯周病になりやすい
*舌が下がって滑舌が悪くなることがある
*歯に汚れが付きやすくなる
*口臭が強くなりやすい
*出っ歯になりやすい
*ボケっとした顔になりやすい
*睡眠時無呼吸症候群になりやすい
*アレルギーを起こしやすい
*いびきがひどくなりやすい
*ドライマウスになりやすい
*扁桃肥大になりやすい
口呼吸チェックリスト
・ いつも口を開けている
・ 口を閉じると、あごに梅干し状のふくらみとシワができる
・ 朝、起きた時に、のどがヒリヒリする
・ 食べる時にクチャクチャ音をたてる
・ 歯のかみ合わせが悪い
・ 唇がよく渇く
・ 口臭が強い
・ イビキや歯ぎしりがある
・ タバコを吸っている
・ 激しいスポーツをしている
上記に当てはまる方は口呼吸をしている可能性があります。
口呼吸から正常な鼻呼吸へ戻すには「あいうべ 体操」が有効です。
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